El deporte y limitar el uso de las redes sociales, claves para mejorar el estado de ánimo

En unos días se cumplirá un año de la declaración de Estado de Alarma e inicio del confinamiento. Un año en el que el estrés, la angustia, la ansiedad y la incertidumbre se han convertido en emociones familiares para una gran parte de la población. Nuestra salud mental y nuestro estado de ánimo se han visto perjudicados con la pandemia y cada vez son más las personas que deciden recurrir a especialistas para tratar de ponerle solución.

Según el Estudio Sanitas sobre bienestar emocional durante el confinamiento, la preocupación por el bienestar emocional ha aumentado en la población. Casi la mitad de los encuestados considera que la salud mental es igual de importante que la física. E incluso dos de cada diez afirman que el bienestar emocional es aún más importante. Por ello la psicóloga de Mente Sana de Sanitas propone cinco claves para mejorar el estado de ánimo y aprender a canalizar las emociones.

1. Estar en contacto con nuestros allegados

Es importante en estos momentos recibir el apoyo y el cariño de las personas que son afectivamente importantes para nosotros, ya sean familia, pareja o amigos. Poder expresar cómo nos sentimos y reforzar los vínculos que ya tenemos nos hace sentirnos más cerca. Existen múltiples formas de hacerlo sin que sea presencial. Muchas veces, una llamada o videollamada resulta muy beneficiosa a la hora de manejar los momentos de angustia o tristeza.

Los expertos señalan que la pandemia de la Covid-19 ha traído consigo, en el último año angustia, estrés y ansiedad. Unidas a la incertidumbre de no saber qué nos deparará el futuro en los próximos meses, ha afectado más de lo que pensamos a nuestra salud mental, a nuestro descanso y a nuestro bienestar emocional.

2. Aceptar que hay situaciones que no se pueden controlar

El ser humano necesita tener la sensación de que controla lo que pasa a su alrededor. Sin embargo, en un momento como el actual, es imprescindible asumir que hay situaciones que escapan al control e incluso a la racionalidad, y que, por tanto, no dependen de uno mismo.

3. Establecer una rutina deportiva

Está más que comprobado que el deporte, de manera rutinaria, tiene numerosos beneficios no sólo para la salud física sino también para nuestra salud mental. Al realizar ejercicio físico se generan endorfinas que contribuyen a mejorar nuestro estado anímico y la sensación de bienestar emocional.

4. Buscar nuevos hobbies mejora el estado de ánimo

Abrir la mente a nuevos hobbies y buscar diferentes alternativas de disfrute resulta fundamental en el contexto que estamos viviendo. El hecho de realizar actividades agradables tiene efectos que repercuten positivamente en nuestro estado de ánimo y modo de pensar. Por tanto, es un buen momento para aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento y a la vez desarrollar cualidades tan importantes como la creatividad y la imaginación.

5. Limitar el uso de la tecnología

Limitar el acceso a los móviles y, sobre todo, a las redes sociales es muy beneficioso para no perder un tiempo que se podría invertir en el cuidado de uno mismo. Apartar por un momento los estímulos que nos proporciona la tecnología ayuda a calmar los pensamientos y a centrarse 100% en el momento que se está viviendo. Asimismo, es importante no obsesionarse con estar informado con lo que ocurre a nuestro alrededor, así como cuidar y proteger los momentos de detox digital.